Beim Mentalen Training geht es nicht um Ausdauer-, Kraft- oder Schnelligkeitstraining. Es geht vielmehr um das Training mentaler Fertigkeiten, die den Athleten befähigen Spitzenleistung zu erbringen.


In den letzten 15 Jahren hat sich die praktische Sportpsychologie in Deutschland weit entwickelt. Höhepunkt war sicher die mentale Vorbereitung der deutschen Fußballnationalmannschaft, auf die Jürgen Klinsmann besonderen Wert gelegt hat. Oder die mentale WM-Vorbereitung der deutschen Handballnationalmannschaft mit dem bekannten Ergebnis des WM-Titels. Der Nutzen des Mentaltrainings ist ja längst bewiesen und deshalb gibt es keinen Grund, warum bislang nur Spitzensportler von dieser besonderen Trainingsmöglichkeit profitieren dürfen. Deshalb biete ich Mentales Grundlagentraining für alle leistungsorientierten Sportler an. Auch leistungsorientierte Freizeitsportler haben ein Recht auf die Förderung durch ein sportpsychologisches Training.


Von leistungsorientierten Sportlern werden heute die folgenden mentalen Fertigkeiten erwartet:

Concentration: Konzentrationssteuerung 

Weltklasse-Athleten scheinen vor allem eine Sache im Training anders zu machen als Kreismeister: Sie führen ihr Training hochkonzentriert durch. Und Fakt ist, dass man seine Konzentration trainieren kann.
Wer sich nicht ablenken lässt, wer sich gut konzentrieren kann und seine Aufgabe erfüllt, der wird Leistung erbringen.
Seine Konzentration zu trainieren heißt seine Leistung trotz äußerer und innerer Widerstände zu realisieren und sein Ziel zu erreichen. 

Activation: Regulierung des Aktivierungsniveaus

Im Wettkampf ist es wichtig einen kühlen Kopf zu bewahren. Entspannungstechniken und Aktivierungsübungen sind Möglichkeiten das eigene Erregungsniveau selbst zu steuern. Erfolgreiche Sportler wissen: Entspannung und Gelassenheit erhöht die Konzentrationsfähigkeit. Automatisierte Bewegungsabläufe und verinnerlichte taktische Handlungen lassen sich in einem gelassenen Zustand besser abrufen. 

Mental Training: Mentales Training von Technik und Taktik

Champions unterscheiden sich weniger durch ihre bessere Kondition von Durchschnittssportlern, sondern viel mehr durch ihre herausragende Technik und ihr genaues taktisches Handeln. Daher werden in den meisten Sportarten die Technik- und die Taktikschulung mit den konditionellen Parametern auf eine Ebene gestellt.
Auch Anfänger und verletzte Sportler können durch mentale Übungen ihre technischen und taktischen Fertigkeiten perfektionieren.

Prognosis Training: Prognosetraining

Es ist eindeutig erwiesen, dass Sportler, die von ihrer Leistung überzeugt sind, diese besser im Wettkampf abrufen können als Sportler, die an ihrer Leistung zweifeln. Allerdings blockiert eine Selbstüberschätzung das Abrufen der Leistung sogar noch mehr als Unterschätzen. Wenn man genau weiß, was man von sich im Wettkampf erwarten kann, entsteht tiefes Selbstvertrauen. Die präzise Selbsteinschätzung ist also das, was mentale Stärke wirklich ausmacht.


Success -> Erfolg


Durch zielgerichtetes, planmäßiges, wiederholtes und kontrolliertes Training der oben genannten Fertigkeiten kommen wir dann zum Erwünschten Ziel: dem Erfolg!


Die Schwerpunktbereiche Konzentrationstraining, Aktivierungsregulation, Mentales Training und Prognosetraining werden von mir sowohl in Kleingruppen, als auch im Einzeltraining angeboten. Dies kann sowohl im Rahmen einer Einzelbetreuung, einer Vereinsarbeit, als auch einer Verbandsarbeit geschehen. Eine konzeptionelle Einbindung in Rahmentrainingpläne erscheint dann sinnvoll zu sein.

* nach dem Heilpraktikergesetz